Autoimagen…. el espejo si engaña.

Hace 23 años que utilizo una técnica para quererme, y es mirarme en el espejo durante unos minutos, sin prisas, deteniéndome, observando. Incluso tengo mi estilo Pataky con giro de medio lado. No hago apreciaciones, solo miro. Intento guardar mi imagen en el cajón mental destinado a ella. El cuerpo se puede transformar en cada etapa de tu vida. Y sé de lo que hablo, cogí 20 kilos en cada embarazo. Pero con constancia, que no obsesión, se puede conseguir resultados. No hay que ser esclavo de nada y menos del cuerpo que es una vaina. Hoy vamos a hablar de la autoimagen.

Autoimagen: la imagen que cada cual se forja en su mente sobre si mism@.

Siguiendo con el espejo me gustaría comentarles que eso que hago todas las mañanas, es uno de los ejercicios que suelo mandar para trabajar autoestima. Uno de los más difíciles de ejecutar y de los que más resistencia ofrecen mis pacientes. La insatisfacción con nuestros cuerpos es tan dura que los científicos han acuñado un nombre para eso, “la normativa del descontento”. No nos vemos con realismo, nos centramos en los defectos (lo refleja perfectamente la publicidad siguiente: https://www.youtube.com/watch?v=m54DJdsJELc).

Por eso mando observar, no valorar. La segunda parte del ejercicio si entro en los detalles, a mis listas. Centrarte en lo que te gusta. Siempre, siempre hay algo. Y al final de las sesiones esa lista no existe porque ya no hace falta. Se van con una percepción real de si mism@s.

A continuación y en mi línea daré unas pautas para aprender a valorarse, a querer el cuerpo que te ha tocado en suerte. Y digo en suerte, ya que es una suerte tener cuerpo. Sé de lo que hablo, he visto crecer malvas en campos que no deberían.

1.  Ámate a ti mism@ y verás que alguien te amará. A ver… ¿cómo es esto? Si voy del palo de quererme conseguiré que alguien se fije en mí. Craso error. La cosa es valorarte sencillamente porque estás a gusto con lo que ves, no de boleto de trueque. La imagen de ti mism@ es un trabajo interior.

2.  Es absurdo la comparativa. Si pretendes tener un cuerpo que no es real tenemos que trabajar otros aspectos de la personalidad. Si el agua cambia, imagínate unas formas con músculos, grasa y huesos. Si un día no te gustas, condénsate, ebulle, evapórate si hace falta o usa el photoshop, seguro que mañana no necesitarás filtro.

3.  Cuida tu cuerpo. No me refiero a dormir ocho horas y beber dos litros de agua y “que divina estoy ósea”. Me refiero a hacer ejercicio: caminar, correr, bicicleta, yoga, perderte en el monte… Pero pon la máquina en marcha. Funciona.

4. Aceptación que no es acomodación. No hay nada peor que el victimismo. Si no paras de comer háztelo mirar: carencias afectivas, metabolismo, estrés, ansiedad… Se puede tratar. Ojo, no a la dieta. Si a aprender a comer sano. Eres lo que te metes en la boca (sorry, me salió lo erótico…. sí, tengo que desconectar). 

      Para finalizar les quiero dejar un mensaje: no existe el ideal de belleza, lo hermoso es tener esencia, es tener actitud. Lo perfecto es ser imperfecto defendiéndolo con gracia, como solo sabrías hacerlo tú. Y aunque mi cuerpo está cambiando, lo tengo que aceptar, estoy en proceso… Quizás me haga falta perderme en otro espejo, en el espejo del tiempo.   Con-Sex.

No hay un sexo igual que otro…

Para la próxima sesión al masturbarte me vas a decir…Perdón ¿cuándo te masturbas llegas al orgasmo? Nunca me he masturbado. Mi cara sigue impasible, que nada te sorprenda, nada se juzga. Empecé con mi pareja siendo muy joven y en 30 años con él no he visto el por qué. Está persona no ha necesitado buscar su propio placer de manera individual. Él le fue descubriendo todos sus puntos erógenos. Se llevaban a la perfección en la cama. La necesidad surge ahora cuando ya no está. Ahora se enfrenta al espejo sola. Ahora la vida le ha puesto la prueba de amarse a través, para y por ella.

Suerte en la vida y seguiremos en contacto porque tu viaje será largo. Estoy convencida de que llegarás.

¡Vive tu sexo!

Hola Yenny, no me conoces pero yo te sigo hace tiempo, y por fin me he atrevido a contactar contigo. Estoy felizmente casada desde hace 7 años pero mantengo una relación virtual con una mujer. Me explico. Empezamos con confidencias nuestras, luego paso a “mira que bien me queda esto” ¿te gusta? Y fue subiendo de tono. No supe pararla o no quise. Solo sé que me toco pensando en ella. Me tiene loca pero mi marido me satisface. Soy feliz con él. Es como dos vidas en una ¿Qué hago Yenny?

Frente a esta pregunta no caben respuestas ¿o sí? Ella tiene que saber dónde está su sexo. Las razones que le llevan a mantener dos vidas. ¡Quien somos para juzgar! ¡Quien se pone en la piel del otro!

Suerte en la vida. Y si lo necesitas tratamos el asunto con más detalle cuando vengas de vacaciones a mi isla.

¡Vive tu sexo!

¡Qué jarta estoy de sufrir! Hasta el mismo coñ…de tanto llorar por amor. Te lo juro Yenny que ahora solo sexo, sexo, sexo… (Lo dijo más veces pero yo creo que quedó claro) Tres relaciones llevo, ¡¡¡TRES!!!! Y tampoco es que sea tan joven, 27 años son años ya. Y tú sabes que siempre he sido fiel. Jod... que rico está el amaretto con limón, tú sí que sabes jod… Pues eso, que paso, pero oye, te lo digo en serio, de verdad, eh, no vuelvo a trincarme por un tío en la vida. Es más, estoy pensando yo en inseminarme y todo. Yo no paso por un divorcio y esa mierda de los hijos pa´lla y pa´ca. Que va ni de broma.

La dejé que se desahogara. Necesitaba echar para fuera todo el dolor y decepción de su último fracaso.

Suerte en la vida y seguiremos en contacto, ya sea para otro amaretto o para cuidarte los niños. Quien soy yo para poner límites al pensamiento.

¡Vive tu sexo!

“Leer tanto sexo no es bueno”, me dijo cuándo le conté mi sueño. Estaba en el césped. Todo oscuro, me rodeaba cuatro futbolistas y el entrenador. Escribía desnuda frente al ordenador. El míster  les decía, con las manos en los bolsillos, sigan pasándose el balón, no paren. Era como si yo no existiera. Era tan absurda la escena. Recuerdo sus ojos negros, oscuros, penetrantes… Niña ese era Platero… María no te rías que estoy muy mal. Es lo que tiene la confianza.

Y quién soy yo para analizar mi sexo. Quién soy yo para no sentir. Quién soy yo para dejar de soñar… Tengo un grito ahogado esperando a que me lo arranques.

¡Vivo mi vida!….Con-Sex 

Toda adicción tiene solución…la del sexo también.

Se me acerca de esa manera que sabes que viene una pregunta “comprometida”.

Ella: Yenny ¿tú crees que soy ninfómana?

Yo: el término ninfómana está en desuso. Pero dime ¿Por qué lo preguntas?

Ella: es que si no lo hago todos los días me pongo mala...

Yo: ¿Cuántas veces al día?

Ella: Niña ¿tú por quien me has tomado? Una, claro.

Yo: Pues entonces estás mejor que yo… Risas y choque de mano.

Hoy vamos a hablar de la diferencia entre patología y gusto por el sexo.

Adicción: dependencia de la persona hacía algo, sustancia química  o conducta, del tal modo que acaba de ser dominado por ello perdiendo así su libertad personal.

Adicción Sexual, Dependencia Sexual, Hipersexualidad, Comportamiento Sexual Compulsivo. Todas estas nomenclaturas para definir la falta de control frente al sexo. Aquí no vale preguntar ¿qué cantidad es normal? Aquí lo que cuenta es ¿interfiere de forma negativa en tu vida?

La adicción al sexo es un problema psicológico que trae consecuencias graves, ya que el que lo/la padece no puede controlar  su deseo perjudicándol@ en la vida cotidiana: pareja, amigos, familia, economía, trabajo…

La adicción al sexo no puede ni debe ser mirada desde una categoría moral, sino patológica (incluida en el DSM-V Manual de Diagnóstico y Estadística de Trastornos Mentales).

Me parece muy gratuito afirmar que ser adict@ al sexo es fácil porque es una acción que nos genera placer, o porque los medios de comunicación y la publicidad nos lleva a ello.

El enfermo no vive la sexualidad como algo placentero, al contrario, no se siente satisfecho o lo consigue solo por breves momentos. “La búsqueda de la relación sexual es más alivio de malestar que la búsqueda de bienestar” ( Echebarrúra y Corral 2010).

Las conductas más habituales implicadas en la adicción al sexo son fantasías sexuales, la masturbación compulsiva, la pornografía, el cibersexo, el voyeurismo, el sexo anónimo y las parejas múltiples. Como toda adicción cuando se priva del acto adictivo sufre abstinencia. En esta nos encontramos con: nerviosismo, irritabilidad, ansiedad, dolores de cabeza, temblores e insomnio.

Quiero hacer un inciso para “advertir”, no como terapeuta, sino como mujer con una libido alta. Por favor, no hacer test o auto diagnóstico que se encuentran en internet. Como ya he dejado constancia, pero vuelvo a recalcar, la adicción es una disfunción sexual. El sexo llega a controlar sus vidas del mismo modo que el alcohol lo hace con los alcohólicos.

Tratamiento:

El principal problema es que asisten a consulta cuando se ha agravado bastante por pérdida de trabajo, ruptura de pareja, abandono social… Y es que es una adicción “vergonzante” y menos confesable que otras, lo que lleva a la soledad y a un sentimiento de culpa agudizado.

La terapia ha de ser siempre individual atendiendo a las características del paciente, historia previa y entorno.

Consistirá en detener las conductas, controlar los impulsos, cambiar sus hábitos y dar estrategias para manejar el estrés. Reforzar su autoestima, asertividad y tolerancia a la frustración.

Otro hándicap a tener en cuenta, es que frente a otras adicciones donde el sujeto se aleja de lo que la provoca, en esta tiene que aprender a disfrutar de su sexualidad de manera sana, es decir, de forma consciente y no compulsiva.

El adicto debe acudir a terapia una vez superado la disfunción para reafirmar sus conductas positivas hacia el sexo.

Solo me queda decirles:

Toda adicción tiene recuperación

Toda adicción tiene una razón

Pide ayuda y entre ambos encontraran tu solución. Con-Sex

USA CONDÓN (Enfermedades de Transmisión Sexual)

Mi capacidad de alucinar no se ha mermado con los años, cosa que agradezco. Todo viene por una afirmación que se repite y encuentro mucho en los textos cuando trabajo: la abstinencia es la manera más segura de evitar enfermedades de trasmisión sexual. Y no comer para evitar trastornos digestivos, no me fastidies. El sexo es salud. El buen sexo da vida. ¡A ver si se enteran! Cuando digo sexo no me refiero a coito. ¡Hay tantas maneras de mostrarnos sexuados! Lo que sí es un grito que quiero que llegue a tod@s es la siguiente afirmación ¡USA CONDÓN! Hoy vamos a hablar de las ETS.

VIH

El virus de inmunodeficiencia humana es el responsable del síndrome de inmunodeficiencia adquirida (Sida) y ataca a los linfocitos que forma parte fundamental del sistema inmunitario. Una persona con el virus puede o no desarrollar el Sida.

Se transmite por tres vías: vía sexual (coito vaginal, coito anal y sexo oral sin protección), vía sanguínea, por compartir instrumentos como jeringuillas, agujas, inyecciones y por heridas, aunque este riesgo es más remoto, y vía materno filial (embarazo, parto, lactancia).

Síntomas

No existen síntomas específicos del VIH. Por eso es tan importante hacerse la prueba si has tenido sexo de riesgo. Algunas personas presentan cuadros pseudos-gripales pero no es significativo, ya que solo se da en un 10 % de los afectados.

Si no se trata a los ocho o 10 años el sistema inmunológico se va debilitando y aparecen los siguientes síntomas: perdida brusca de peso, fiebre y sudoración nocturna durante más de un mes, diarrea crónica, fatiga persistente y aguda, urticaria, úlceras bucales, herpes e inflamación de los ganglios.

Tratamiento

No hay vacuna ni cura para el VIH pero si tratamiento, que es la terapia antirretroviral. Su objetivo es impedir la replicación del virus y restaurar el sistema inmunológico del paciente. Son de gran eficacia. La terapia es individualizada y debe ser prescrita y revisada por los especialistas. Más información en el teléfono 900 100 00 y dirección informaciónvih@cruzroja.es

Sífilis

La sífilis es una infección curable causada por una bacteria.

Se transmite cuando la bacteria llega al cuerpo a través del contacto con las membranas mucosas o piel erosionada durante el sexo oral, vaginal y anal. Si no se trata pasa por cuatro etapas, teniendo cada una sus propios síntomas.

Síntomas

Etapa primaria: llaga o ampolla en el área genital que se llama chancro.

Etapa secundaria: después de tres a seis semanas del chancro. Salpullido en planta de pies y manos. También pueden aparecer verrugas en partes genitales, perdida de pelo y malestar general.

Etapa latente: Es definida como la etapa sin señales de síntomas.

Etapa terciaria: Pequeños tumores, complicaciones del corazón y desordenes crónicos del Sistema Nervioso.

Tratamiento

La sífilis se puede curar si se diagnostica a tiempo y recibe el tratamiento completo, pero el daño que ocurre en las últimas etapas no se puede deshacer. Se trata con antibióticos.

Gonorrea

La causa una bacteria que crece y se multiplica en áreas húmedas. Puede aparecer en boca, garganta, ojos y genitales.

Se transmite por cualquier actividad sexual oral, vaginal y anal o al llevar secreciones contaminadas de una mucosa a otra.

Síntomas

Mujer: secreción vaginal inusual, sangrado vaginal inusual, relaciones sexuales dolorosas, dolor en la parte inferior del abdomen.

Hombre: dolor al orinar, secreción uretral purulenta, inflamación testicular, aumento de ganas de orinar.

Tratamiento

Se puede curar con el tratamiento correcto, que son antibióticos prescritos por el médico.

Herpes

Está causado por un virus. Existen dos tipos de herpes. El simple tipo 1 (HSV-1) produce alfas labiales y ampollas en la boca. Y el herpes simple tipo 2 (HSV-2) causa alfas genitales y anales.

Se transmite por contacto directo con la lesión a través de secreciones orales y genitales.

Síntomas

Algunas personas presentan episodios activos en muy pocas ocasiones, cuando están estresados o su resistencia es baja. Otras incluso no presentan sintomatología.

Los síntomas generales son: ampollas o erupciones, inapetencia, fiebre, dolores musculares, ganglios linfáticos inflamados y sensibles en la ingle y durante un brote. Las personas con herpes deben evitar el contacto sexual cuando tiene lesiones activas. Sin brote siempre usar barrera protectora.

Tratamiento

Aunque no tiene cura existen medicamentos antivirales que suprimen la multiplicación del virus y disminuye el malestar.

Virus del Papiloma genital (VPH)

Infección causada por el virus del papiloma humano. Son un grupo de 150 virus relacionados. Son las infecciones más comunes que se transmite sexualmente. De hecho, más de la mitad de la población activa sexualmente se infecta. Los VPH transmitidos sexualmente entra en dos categorías. Los de bajo riesgo (tipos 6 y 11) los cuales no causan cáncer pero si verrugas. Y los de alto riesgo (tipos 16 y 18) los cuales pueden causar cáncer de cuello uterino, vulva y ano.

Se transmite por contacto con la piel de genitales externos infectados, las membranas mucosas o fluidos corporales, a través del coito y sexo oral.

Síntoma

La mayoría no presenta síntomas, es más, pueden contraer y transmitir el virus sin saberlo. De hecho la propia inmunidad puede eliminar el virus. A veces aparecen pequeñas verrugas en vulva, vagina, cuello del útero, pene, ano o uretra.

Tratamiento

Las verrugas genitales se tratan  con productos químicos tópicos o fármacos.  En cuanto a las displasias (lesiones cancerosas) el tratamiento requiere cirugía.

La vacuna es importante porque puede prevenir la mayoría de los canceres de cuello de útero en mujeres, pene y ano en hombres. Debe ser vacunado antes de su primer contacto sexual ya que una vez infectado por el virus la vacuna no es de utilidad. La decisión de la vacuna es criterio propio. Consulte con su médico.

Una vez detallado las ETS más comunes reiterarme que la solución no es negar el sexo sino usar el sentido común. Si al preservativo en toda su gama de colores y de  sabores… en la variedad está la respuesta. Con- Sex.