¡No hay nada como estar tonificad@! Y no me refiero a lo que se ve (que también)
sino a lo oculto. Hablamos de los músculos pubococigeos. El doctor A.Kegel desarrollo
unos ejercicios para evitar el prolapso uterino y ayudar a las mujeres que sufrían
incontinencia urinaria. Actualmente se sabe que también es beneficioso para el hombre, ya que ayuda tanto
a “controlar” la eyaculación, como a ser multiorgasmico (sí, el hombre puede
serlo). ¿En qué consiste? En fortalecer los músculos PC que son los que rodea
la parte inferior de nuestra uretra,
vagina y recto. En los hombres: vejiga y recto. ¿Cómo localizarlos? ¡Fácil! Son los músculos que contraes para
detener la micción. Ojo, sólo apretar “tus PC”, si pones cara de estreñid@, lo estás
haciendo mal porque seguro que tensas abdomen, muslos y nalgas. ¡No se tiene
que notar! Es contraer- relajar ,5 segundos. ¡Ah, lo estás haciendo! ¡Pues
respiraaaa! Venga otra vez…10 repeticiones y 3 veces al día. Lo importante no
es hacer muchas, sino la constancia. Aquí sí es PARA TODA LA VIDA!!!
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